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早晨4个要做的事

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 楼主| 发表于 2016-8-15 02:06:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、喝杯温开水
早上从睡眠中醒来,是人体最缺水的时候,而且体内也堆积了许多垃圾毒素,所以这个时候,很需要饮一杯子的温开水,有效补充人体需要的水分,同时也可以排出肠道中垃圾毒素。

2、去排个大便
晨起后排个大便是一直以来都倡导的健康行为,有的人可能还没这个习惯,那不妨日常多食用些白薯、白菜等富含高纤维的食物,接着就要你在晨起后无论是否想大便也去蹲下厕所,这样慢慢自然就会有这个习惯。

3、 洗个澡
早上洗个澡,伴着浴液的清香,不但可以让自己更加神清气爽,而且身上血液的循环也变得更加通畅,可以使自己一整天都拥有很好的活力与精神。

4、起床要慢
起床一定要慢不可过快,否则极易导致血压往上冲而使人产生头晕等不适现象,尤其是中老年人,过猛起床的危害更大。所以睡醒后,先在床上躺一会,稍微活动一下筋骨,再慢慢起来。

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