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红薯养颜排毒减肥食谱

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发表于 2013-12-15 13:26:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
红薯养颜排毒减肥食谱
减龄10岁 红薯养颜排毒减肥7日食谱
红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。最健康的养颜排毒食法,莫过于每天一个红薯。可是红薯干吃吃多了会腻口,那么,不妨试一下小编精为你准备的7种食法。那样就可以一周一天,天天吃得新鲜美味!
图片来源:图为媒
清润红薯糖水
材料:
杨、番茄、红薯、蜂蜜、水
做法:
1、红薯去皮切块,放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子,煮5分钟;
2、加入番茄,继续煮5分钟;
3、最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火,继续煮5分钟;
4、取出后冷却调入蜂蜜;
贴士:这道糖水可以清热去烦、生津滋养,增强皮肤的抵抗力。
酸奶红薯泥
材料:
红薯、果粒酸奶、鲜奶油牛奶
做法:
1、将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,放在容器中用勺子碾压成泥状;
3、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油,搅拌;
4、调扮好的红薯泥放入盘中,用勺子塑型压实;
5、酸奶淋在红薯泥上,同时加点水果干果之类的小零食做配饰。
贴士:酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素,有滑肠作用,帮助你排除体内积压的毒素。
香爆红薯
材料:
红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法:
1、将红薯洗净、切块,沥干水份备用;
2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒,表色脆后加入盐;
3、放入适量的水,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。
红薯芝麻浓汤
材料:
红薯、洋葱高汤、油、盐、胡椒黑芝麻
做法:
1、红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状;
2、黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明;
3、加入高汤,用文火煮,等红薯软烂,放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒一起煮;
4、倒入器皿中,放上黑芝麻。


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 楼主| 发表于 2013-12-15 13:26:56 | 显示全部楼层
红薯麦片
原料:
大米、红薯、快煮燕麦片
做法:
1、大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块;
2、在锅中放入清水,但要比平时煮多一些;
3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块;
4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粘稠;
5、放入麦片,记得要不断地搅拌,不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。
红薯扣酱骨
原料:
红薯、排骨香菇、葱段、姜片
做法:
1、将排骨用xo酱生抽老抽、糖、酒腌制,红薯切块备用;
2、在碗底铺上香菇木耳等佐料,排骨围在周边,红薯放在里面;
3、把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里,盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟,取出来后倒出汁液,倒扣上碟,再把汁淋上。
百合红薯
原料:
大米、干百合、红薯、芝麻粉
做法:
1、红薯去皮切块,干百合浸泡后与大米一起,加水放入锅里煮成
2、撒上芝麻粉,或者少许糖粉,也可以配咸菜吃;
贴士:红薯含有的丰富的赖氨恰恰是而大米缺乏的成分。红薯与米面混吃,可以得到更为全面的蛋白质补充。
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发表于 2013-12-17 07:35:43 | 显示全部楼层
看起来不错!
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