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学生四个减肥食谱做法

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发表于 2013-11-19 10:50:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 breakaway 于 2013-11-19 10:52 编辑

学生怎么样减肥肥胖对孩子有哪些危害?怎么样可以正确的减肥?学生减肥可以吃什么?下面我们一起来了解学生四个减肥食谱做法。

    在学校里,总会看到一些小胖墩运动时非常艰难辛苦,甩着粗短的胳膊,圆滚滚的身材和脑袋,显得天真又可爱。现在许多儿童都会出现过于肥胖的现象,有的甚至严重影响了健康,因此家长必须正确引导儿童减肥,监控儿童的体重变化。

    (一)学生肥胖的害处

    1、肥胖直接妨碍孩子正常的生活与活动。它使人行动迟缓,容易疲劳,耐力差,还产生心慌、气促等现象,容易发生意外创伤。


学生四个减肥食谱做法


    2、如果一直肥胖下去,必然加重心脏和呼吸的负担,容易促成心血管疾病的发生。

    3、从心理看,肥胖儿童也可常常产生一些心理负担,慢慢地性格上也会有些变化。

    (二)怎样预防学生肥胖和减肥

    1、养成良好的饮食习惯,不要贪吃过多的高热量、高脂肪食物。

    2、多参加体育锻炼和户外活动,这样,才能获得一个正常的身材。

    3、减少营养素给身体的热能,控制饭量,不吃零食,尤其要少吃甜食和油腻食物。

    4、要增加体内热能的消耗,就是常说的“运动疗法”,各种锻炼方法都可以,只是要能坚持。

    (三)最适合学生饮食减肥的食谱

    1、盐渍三皮

    材料:200克西瓜皮,300克冬瓜皮,400克黄瓜,适量盐和味精。

    做法如下:西瓜皮去皮洗净。冬瓜皮去皮洗净。黄瓜去瓤心洗净。所有材料分别煮一下,冷却后切块,用盐和味精渍12小时。这款食谱中的西瓜皮、冬瓜皮和黄瓜皮都有清热利湿、畅通三焦的作用。三种材料混合,起到利湿减肥协同的功效。特别适合小便不利、四肢肿胖的学生。

    2、黄瓜拌肉丝

    材料:750克鲜嫩黄瓜,100克猪瘦肉,3克当归,50克白糖,30克醋,2克精盐,10克生姜和50克菜油。

    做法如下:黄瓜洗净削头切段,切片,再切丝。生姜洗净切丝。当归洗净切片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出冷却切丝。肉丝和黄瓜丝放盘,加入白糖、醋、姜丝和精盐一起拌匀。烧热油锅至八成熟,将锅离火口,放入当归片,浸出香味时拣出,将油倒在瓜丝上拌匀。这款料理具有滋阴润燥,清热利湿的功效。肥胖学生进食能够减肥,还能让肌肤红润。

    3、虾米白菜

    材料:200克白菜,10克干虾米,10克植物油,10克酱油,3克精盐和少许味精。

    做法如下:干虾米用温水泡发,白菜洗净切段。油锅烧热,放入白菜炒至半熟,放入虾米、精盐、味精和清水,盖上锅盖烧透。具有补肾和利肠胃的作用,因此这款料理非常适合肥胖学生食用哦。

    4、青荷熏鲢

    材料:500克鲢鱼肉,3克白蔻仁,3张鲜荷叶,150克猪网油,30克酱油,10克料酒,l克精盐,25克茶叶,90克白糖,60克米饭,1块生姜,适量胡椒粉和味素。

    做法如下:洗净鱼肉切成12块。生姜洗净剁丝。鲜荷叶洗净烫软,冷却捞起切成12片。网油洗净切成12块。白蔻仁打成细粉。鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精和姜末儿腌10分钟,用一块网油包一块鱼肉,接着用荷叶片包好。锅中放米饭、茶叶、白糖和500毫升水,鱼块放箅子上。小火上烧开至水分烧干。熏10分钟,取出荷叶包放入盘中。这款料理具有补脾胃、利水湿的作用,特别适合学生肥胖者食用。

    以上就是学生四个减肥食谱做法的全部内容,希望大家可以按照上面所说的来做,不仅可以减肥,还很健康。

 本文来源:携手健康网

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发表于 2013-11-20 07:23:30 | 显示全部楼层
2、黄瓜拌肉丝
    材料:750克鲜嫩黄瓜,100克猪瘦肉,3克当归,50克白糖,30克醋,2克精盐,10克生姜和50克菜油。
    做法如下:黄瓜洗净削头切段,切片,再切丝。生姜洗净切丝。当归洗净切片。猪瘦肉用开水煮熟,捞出冷却切丝。肉丝和黄瓜丝放盘,加入白糖、醋、姜丝和精盐一起拌匀。烧热油锅至八成熟,将锅离火口,放入当归片,浸出香味时拣出,将油倒在瓜丝上拌匀。这款料理具有滋阴润燥,清热利湿的功效。肥胖学生进食能够减肥,还能让肌肤红润。


这个我喜欢~谢谢楼主~
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